El ejercicio es importante durante todo el a\u00f1o, pero es en esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que con el buen tiempo apetece mas realizarlo al aire libre.<\/p>\n
Existe la err\u00f3nea creencia que cuanto m\u00e1s sudamos mejor es la sesi\u00f3n de entrenamiento, y m\u00e1s hemos adelgazado.<\/p>\n
El sudor no es m\u00e1s que un mecanismo de defensa de nuestro organismo para disminuir la temperatura corporal, es nuestro sistema de refrigeraci\u00f3n cuando el ejercicio incrementa la temperatura del cuerpo. Si pensamos que visti\u00e9ndonos abrigados para hacer ejercicio sudamos mas y por consiguiente adelgazamos, no solo no es verdad, sino que consigue el efecto contrario. Con una alta temperatura corporal el organismo tambi\u00e9n se defiende tomando energ\u00eda del gluc\u00f3geno en vez de grasas. Se pierde menos peso!<\/p>\n
Otro aspecto importante es que debemos protegernos de las radiaciones ultravioletas del sol, que en esta \u00e9poca del a\u00f1o inciden sobre la tierra de manera m\u00e1s directa y pueden lesionar las c\u00e9lulas de nuestra piel. Mas inter\u00e9s si cabe hay que poner en la protecci\u00f3n de las cicatrices recientes e inmaduras, ya que su capacidad de absorber los rayos solares es mucho mayor, y podr\u00eda quedar una cicatriz hiperpigmentada de por vida. Se debe aplicar una crema protectora y las cremas nutrientes al menos media hora antes de salir a realizar ejercicio. Tenemos que dar tiempo a nuestra piel para que pueda asimilar los nutrientes y combatir estos efectos negativos. Con la sudoraci\u00f3n eliminamos sales minerales y agua, no nutrientes. No tengamos miedo en este aspecto, aunque si es conveniente reponer la crema si nuestra exposici\u00f3n va a ser prolongada.<\/p>\n
En conclusi\u00f3n, El ejercicio siempre es sano y saludable, debemos usar ropa adecuada para el mismo, una buena hidrataci\u00f3n para reponer la perdida de l\u00edquidos, durante todo el a\u00f1o. Y si lo realizamos al aire libre, no olvidar el protector solar.<\/p>\n
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